Como Envelhecer sem Transparecer a Idade

À medida que seus cabelos fica grisalho e, à medida que essas linhas em seu rosto se tornam mais profundas e mais pronunciadas, você pode, literalmente, observar os anos em um piscar de olhos. A vida passa com pressa e todos usamos nossa idade em nossos rostos. Siga este artigo, se você quiser aprender algumas ótimas dicas que você pode empregar para ajudar a frustrar ou aliviar o processo de envelhecimento.


Determine quanto dorme seu corpo precisa de uma noite e então certifique-se de obtê-lo. A falta de bom sono normal é uma possível causa de envelhecimento prematuro. Só porque você envelhece não significa que você precisa de menos sono. Estudos demonstraram que é muito difícil se recuperar de um déficit de sono, portanto, mantenha um padrão tanto quanto possível.

O envelhecimento pode ser um estado mental e corpo

Para reduzir a sensação de que a idade se aproxima de você, tome medidas e lute de volta! Uma dieta saudável, exercício e uma boa atitude sobre a vida podem mantê-lo não só se sentindo mais jovem, mas parece mais jovem também!

Observe a ingestão calórica para diminuir o seu envelhecimento. O excesso de comida e a obesidade estão ligados a mais problemas de saúde do que podem ser listados aqui. Fale com o seu médico sobre quantas calorias você deve tomar em sua idade, peso e nível físico e, em seguida, fique com ela.

Cuidar de sua pele não significa apenas ser cauteloso quando estiver no sol. Você também deve aproveitar o tempo para esfoliar o rosto e o corpo regularmente. Isso se livra de toda a pele seca e morta que está em todo o corpo, o que impede que novas células da pele possam gerar de forma saudável.

Você deve obter bastante cálcio para auxiliar na prevenção da osteoporose. Leite, leite desnatado, iogurte e queijos com baixo teor de gordura podem ser boas maneiras de obter cálcio. O brócolis contém uma grande quantidade de cálcio, bem como outros vegetais. E tome seus suplementos de cálcio. As mulheres precisam de 1500 a 2000 mg após a menopausa e homens após a idade de 65 anos.

A depressão é um risco "escondido" para o desenvolvimento da osteoporose

O cortisol é um hormônio relacionado ao estresse relacionado à depressão que esgota os ossos de minerais. Estudos têm mostrado que as mulheres com depressão apresentam menor densidade óssea nas espinhas e quadris. Então, se você se sentir mal, consulte seu médico para descobrir se você tem depressão.

Mantenha-se ativo durante o processo de envelhecimento. Permanecer ativo ajuda seu corpo, mente e alma. Isso irá ajudá-lo a envelhecer com graça. Muitos estudos também mostram que o ativo remanescente pode ter um efeito positivo em sua capacidade mental e pode ajudar a manter doenças como a doença de Alzheimer. Tente incluir a atividade como parte de sua rotina diária.